還以為成功沒有開放
意外發現儀隊和樂隊都在練習
晚上還有吉他社在團練嘖嘖
今天主打六分跑三分走執行五組
以接近180/分的步伐慢跑
跑一圈操場大概一分半左右
前六分鐘還好,一停下來之後再跑
開始覺得胃不舒服,撐完第二組
喝水中場休息,原來六分鐘這麼漫長...
喝水根本罩門,第三組整個跑不太起來
水也才喝三口,大概100-200ML而已說
開始懷疑是不是晚餐沒吃直接跑的關係
第四組也是很狼狽的結束
想說之前都是跑4km這次有些突破好了
索性就跑5km了,最後一圈當驗收
以80%的速度跑200m / 55''9
原來半馬冠軍的速度是這麼迅速....
明天還有六分半速的3 km ... 呵呵= =
今天以一圈操場一分半來說
現在速度大概七分半速嘖嘖嘖嘖嘖
目標:速度提升到五分速!!
里程數:32 km
意外發現儀隊和樂隊都在練習
晚上還有吉他社在團練嘖嘖
今天主打六分跑三分走執行五組
以接近180/分的步伐慢跑
跑一圈操場大概一分半左右
前六分鐘還好,一停下來之後再跑
開始覺得胃不舒服,撐完第二組
喝水中場休息,原來六分鐘這麼漫長...
喝水根本罩門,第三組整個跑不太起來
水也才喝三口,大概100-200ML而已說
開始懷疑是不是晚餐沒吃直接跑的關係
第四組也是很狼狽的結束
想說之前都是跑4km這次有些突破好了
索性就跑5km了,最後一圈當驗收
以80%的速度跑200m / 55''9
原來半馬冠軍的速度是這麼迅速....
明天還有六分半速的3 km ... 呵呵= =
今天以一圈操場一分半來說
現在速度大概七分半速嘖嘖嘖嘖嘖
目標:速度提升到五分速!!
里程數:32 km
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