還以為成功沒有開放

意外發現儀隊和樂隊都在練習

晚上還有吉他社在團練嘖嘖


今天主打六分跑三分走執行五組

以接近180/分的步伐慢跑

跑一圈操場大概一分半左右


前六分鐘還好,一停下來之後再跑

開始覺得胃不舒服,撐完第二組

喝水中場休息,原來六分鐘這麼漫長...


喝水根本罩門,第三組整個跑不太起來

水也才喝三口,大概100-200ML而已說

開始懷疑是不是晚餐沒吃直接跑的關係


第四組也是很狼狽的結束

想說之前都是跑4km這次有些突破好了

索性就跑5km了,最後一圈當驗收

以80%的速度跑200m / 55''9

原來半馬冠軍的速度是這麼迅速....


明天還有六分半速的3 km ... 呵呵=  =


今天以一圈操場一分半來說

現在速度大概七分半速嘖嘖嘖嘖嘖

目標:速度提升到五分速!!


里程數:32 km
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