其實一直很不清楚間歇與法特雷特的區別

好像是一個等速與休息的輪替

一個則是速度變化的遊戲


這好像是我第二次練習間歇

所以還是練基礎的 6 - 3 - 5


前兩組還能夠輕易cover

但是第三組開始就有些難撐

差不多四分鐘就步伐沉重


休息的時候順便拉拉筋舒緩一下

六分鐘大概只跑了四圈操場而已

以很慢的速度持續著


都過一個月了怎麼感覺還很弱

一點進步的感覺都沒有  =    =

負荷最大心跳率以及肌耐力絲毫沒進步

進步最明顯的應該是肺活量吧嘖嘖嘖


里程數：75 km
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