終於鼓起勇氣練速度跑
把心肺最大承受往上提升後
才能後持續跑不間斷
話說怎麼練跑這兩個月以來似乎沒有什麼進長
只是心肺有點變強了點
只是肌群有點適應了點
速度上反而慢了許多 = =
今天暖身400M / 間歇 2KM *2 / 收操 600M
第一趟前五趟都還能跑一分休一分以80%衝刺跑
後來頂多70% 五十秒，一路下滑的體力很不堪
第二趟更不用說了嘖嘖嘖
衝刺跑還是撐不久
看了很多文章終於看到一個比較中肯的
我還是以 5KM 連續跑為目標開始
再來想其他的好了
間歇的 4 km 大概花費 34 Min 吧
里程數：89 km
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