第六道跑者

晚餐吃台大自助餐，不小心吃太飽了....

整個晚上胃都好不舒服，食物就像卡在咽喉一樣


這次報到處沒有開電腦沒有放音樂好空虛

看一下書等消化等時間等開始


今天整個流程是 聽講 > 暖身 > 核心 > 馬克操 > 速耐力 > 收操


一開始就是講一下天氣概況，八月整個課表被打亂

暖身，就是簡易拉一下筋，跑個一圈操場後做各關節的活動

核心，倒是很出乎意料，然後好困難

馬克操，訓練身體協調性，每個人動作都好搞笑XDD

速耐力，排直線慢跑，最後一個要追到前面

就像是個很大的車輪一樣追逐跑，基本兩圈今天做兩組

比起星期一自己練間歇可說是輕鬆很多了

心跳速率大概才100-110，也就是說這樣強度只有60% 嘖嘖


基礎耐力應該也算是間歇吧 (?

反正都是跑-停/走-跑

只是這應該是針對速耐力去做訓練


今天對我來說是PUMA秋季螢光集訓

第一次下操場跟著活動，也是最後一次了

下一場是室內第三堂課，然後也要開學了


再見面，就是6KM廝殺的時候

不求前幾名，只求成績大躍進


今天訓練量2km

里程數：94 km