今天氣溫有點回暖但跑步換穿短袖還是很冷
暖身十五分鐘後開始啃今天的菜單
跑3K + 100加速跑*5 + 跑2K
這菜單是參考adidas run more 9K去改良的
有點後悔沒有換跑鞋，但明天要穿他打羽球嘖嘖
對於跑鞋的保養我想就跑一休一吧
所以今天穿平常穿的DC帆布鞋跑步
缺點就是每一步都很重重的踏著
一下子小腿就很酸了
跑完3K後做些簡單的核心
超累人也超弱，都撐不到幾秒 =W=
休息一下跑100加速跑五趟
每趟跑完都慢慢走回起點這樣
再來跑最後的2K有一度很想直接回家
但總不能回家後寫這篇文章
標題寫著練跑失敗吧呵呵= =
里程數:145.5 km
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