昨天的疲憊還殘留著

右腳更是緊繃到不行

一整天拉筋拉筋在拉筋

當下有好一點，走路時又痛了

 

跑1K走1圈的循環

練跑前的熱身跑完1K的伸展

對緊繃似乎沒有太大作用

越跑腳就越抬不起來

好弱

 

跑完3K整個很不想再繼續跑

但說好要從5K練起不能一直停留在3K等級

 

硬著頭跑完了也累慘了

核心根本當收操嘖嘖

 

最後一輪

差點就崩潰 ...

 

 

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