最近右腳膝蓋附近怪怪

只好減少練跑次數跟距離

 

今天的基礎核心還是一點都不基礎

尤其側plank,每次撐著幾秒後就會發現

手肘被磨得很慘,雖然沒有流血卻是一道道刮痕

不過也還好是在操場,柏油路根本不用想像

 

今天主要課程是基礎耐力,算強度和適當脈搏

選十分鐘組,還是覺得一點都不基本

 

跑到覺得喘呼呼,但實際測量脈搏

又剛好落在70%的強度裡

 

估計是太久沒跑或休息太久的關係

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第六道跑者

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