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最近右腳膝蓋附近怪怪
只好減少練跑次數跟距離
今天的基礎核心還是一點都不基礎
尤其側plank，每次撐著幾秒後就會發現
手肘被磨得很慘，雖然沒有流血卻是一道道刮痕
不過也還好是在操場，柏油路根本不用想像
今天主要課程是基礎耐力，算強度和適當脈搏
選十分鐘組，還是覺得一點都不基本
跑到覺得喘呼呼，但實際測量脈搏
又剛好落在70%的強度裡
估計是太久沒跑或休息太久的關係
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