第六道跑者

好晚下班為了不要太晚回家又是空腹跑步

這樣子練跑不知道會不會本末倒置


暖身十分鐘後開始練跑

今天計時方式是第一公里 / 三公里時 / 五公里時

Round 兩次，總共十公里


一開始仍然撐到七分半的時候才用走的

後來又是一連串的跑跑走走停停 =    =

好弱


中途跑到五公里的時候停下來喝兩三口水

伸展一下肌肉大概兩三分鐘才又開始啟程

只是也是從快走開始

這時候發現即使快走200M也要花費2分鐘....


跑跑走走之後來到八公里依舊伸展一下

這時候時間已經一個小時了好慢 =     =

很難想像怎麼會有人跑的進四十分

想要比上次進步接下來都是跑半圈走半圈

或許這樣能夠把200M的時間壓縮在一分半裡


總結

10 Km 總共花費 1：15

均速：7.56 / km


比上次進步兩分鐘而已...................

這樣換算成21k的話大概也才2:40左右


回家以計時去計算一下均速以及狀態

發現根本就是呈現W型 =     =

first km / 3k / 5k /first km / 3k / 5k

7.93 / 7.55 / 7.5 / 7.98 / 7.56

怎麼可以這麼弱


7-11 巧克力牛奶 犒賞自己 = )


里程數：60 km