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今天沒練肌力也沒走樓梯
全因昨天看了關於徐國峰教練被放在youtube的影片
打算今天來練練前腳掌著地
關於跑姿真的是受益良多，雖然這影片之前有看過一次
但也因為時間久了自然就忘了
這一次有幾分熟悉感也更加瞭解其物理原理
關於之前不解為何無論哪種方式著地都有不適
看了影片之後，真的是大大解惑了
原來是因為腳跟著地省力卻傷骨，所以膝蓋會覺得怪怪的
前腳掌著地撐不久是被小腿拉扯
但它能夠吸收掉衝擊力，對於骨本是一大保護
跑八百休兩百三組循環
第一組就很有感，經過走路緩衝休息
心肺狀況還不錯並不會覺得喘不過氣
第二組就覺得腳還蠻緊繃的了
而且發現右腳踩地時有向內旋轉的狀況
難道我是所謂的內旋嗎...??
第三組更別說了只有一個字可以說，就是累
但還是把速度放慢然後完成它
伸展拉筋的時候明顯感受到熱血在流動
可能沒有完全伸展開來吧
核心之後休息走路返家，有明顯得緊繃感
但願星期六的狀況可以變好
難得可以練LSD的時刻吶....
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