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管會板書整個抄完才講解根本浪費時間
又是一個延後下課的節奏
特別暖身了一下
因為今天右腳膝蓋外側詭異一整天
結束後時間來到30分了...
可能昨天跑太快了些
畢竟之前都慢慢跑差不多都用8分速
今天跑不到兩公里就開始覺得左腳小腿內側怪怪的了
跑七走一跑三走一跑二走二
就這樣子KO15圈根本弱爆
看來想提升成績的方法只有兩項
第一循環的距離拉長且速度加快
第二後循環加強距離
荒廢好久的核心
下禮拜遇到期中考
終於有更多的時間可以跑了
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