close
早上十點多開始下雨，下午糾結下班時間尷尬
說不定接近七點半時就雨停，這樣預約不到很糟糕
雖然下班時看天色仍然昏暗，還好雨停有段時間了
吃公司的餅乾充當晚餐
因為有預約，所以在7-11看書
直到七點半才前往會場
NRC和NTC一起辦活動
結果NTC都把大家的目光奪走
還跳著舞力全失，根本HIGH翻
八點仍然熱身，仍然3K組
只要跑的比上次還要好
持續跑的時間比上次久
就算是有進步
今天有點呼吸不過來
三吸二吐反而吸不太到氧氣
改成二吸二吐仍然沒有好轉
呼吸的頻率有待訓練
起跑後持續跑了14分40幾秒，大概是 2.2K 左右的距離
總共停下來用走兩次，但時間大概不到一分鐘
3 km 總共花費 21：14
均速：7.08 / km
跟上次的速度根本沒差嘛= =+
里程數：79 km
全站熱搜
留言列表
